育児ノイローゼかも？ オンラインカウンセリングルーム オアシス

ここでは、まず、育児ノイローゼについてお話します。
自分が育児ノイローゼであるかどうかがわからない親御さんが、結構多いのではないでしょうか？
気付いたときには、かなり重症なこともよくあります。
今、しっかりと、自分と向き合って、現状を把握してみましょう。

主な症状
・精神的な症状：イライラ、不安、抑うつ感、無気力。
・身体的な症状：疲労感、頭痛、胃の不調、動悸。
・感情のコントロールが難しくなる：子どもや周囲に対する怒り、悲しみが増す。

対処法と支援策
1　休息を取る
　・周囲に助けを求めて、短時間でも自分の時間を確保する。
2　相談する
　・家族、友人、保健師や専門家に気持ちを打ち明ける。
　・地域の子育て支援センターや電話相談を利用する。
3　育児の負担を分担する
　・パートナーや家族に具体的に手伝ってほしい内容を伝える。
4　専門家の助けを借りる
　・必要に応じて、精神科医やカウンセラーの診察を受ける。
5　完璧を目指さない
　・「できる範囲で十分」という考え方を持つ。

決して、ひとりでは悩まないでくださいね！
育児は長期にわたります。無理をせずに、心にお水をあたえてください。

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